Si, hemos engordado y casi sin quererlo.
Las fiestas, reuniones familiares... el alcohol ha provocado que nuestra barriga y nuestra zona lumbar crezca a su aire y sin control.
Enero, es el mes para eliminar esos kilos de más que hemos cogido.
Motívate, anímate y piensa en positivo, pasaremos hambre pero empezar a comer de manera saludable cambiará tu cuerpo, tu ánimo y tu mente.
Las primeras semanas serán complicadas, pero una vez integradas unas costumbres alimenticias saludables en nuestra alimentación es fundamental.
Acudir al refranero, siempre es una buen recurso para hacer las cosas bien. Desayunar como un rey, comer como un principe y cenar como un mendigo.
Integra hábitos saludables en tu alimentación
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Pasate al pan íntegral.
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El aciete de oliva es bueno pero con moderación (2-4 cucharadas soperas al día)
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Consumir alimentos bajos en grasas. Los alimentos "light" (leche, quesos...)
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Comer cinco piezas de fruta y verdura al día
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El pescado es el mejor alimento para cenar.
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Agua, siemrpe mucha agua. Si te cansas infusiones
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Límita los hidratos de carbono. Siemrpes son mejores las legumbres que los arroces y las pastas.
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Siempre cinco comidas.
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Cocinar a la plancha, al horno o cocido. Fritos lo menos posibles.
Trucos que te ayudarán en tu dieta
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Procura ir siempre con una manzana y una botella con alguna infusión para evitar los ataques de hambre.
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Los alimentos como la manzana, la zanahoria, los pepinillos, el apio... son alimentos hipocalóricos y su dureza y su obligada masticación tienen un efecto saciante
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Los productos calientes, también son mas saciantes. Las sopas y cremas de verdura para cenar son una muy recomendable opción.
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Tómate un día de descanso de la dieta (Pero ten cuidado y no te pases)
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Se estricto con los horarios. Hacer las cinco comidas a la misma hora es un buen recurso para acostumbrar a tu estómago y moderar tu ansiedad.
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